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练习跆拳道的保护措施十分重要!

发布时间 : 2019-3-13 22:13

发布作者 : 新武道跆拳道

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摘要 : 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划,才能够较好地掌握跆拳道的技术。
  1注意练习前做好准备活动
  孩子们在练习跆拳道前,应有充分的准备活动,时间20-30分钟为佳。准备活动的内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。由于儿童好动爱玩的天性,游戏式热身是一种较好的选择。通过充分的准备活动,孩子们的各韧带、关节将被充分活动开,神经与肌肉的兴奋性提高,能有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。

  2注意遵循循序渐进的原则
  学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划,才能够较好地掌握跆拳道的技术。尤其对家长而言,在孩子的跆拳道学习方面切不要贪多图快,否则欲速则不达。
  3注意培养自我保护的能力
  跆拳道学习所必须经历的一个过程就是实战。而在实战过程中,最重要的一点就是——必须穿戴好护具。这是一种非常好的避免受伤的保护措施。因此,家长们需多次提醒孩子,学会自我保护,实战练习时,一定要记得穿戴好全套护具,切不可偷懒存侥幸心理。

  4注意训练结束后全面的放松
  训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松处理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,环节肌肉疼痛。

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