跆拳道练习者常见问题选摘和解答 问:练习跆拳道,训练和打比赛的时候为什么要大声喊?另外,还应该喊些什么内容? 答:其实,要你大声喊,一方面是为了给自己壮胆,发泄情绪,另一方面也是在比赛时能够威吓住对方。所以,喊的时候就要尽量发力。 就象《灌蓝高手》里的樱木花道连就了杀人眼神,喊叫的作用也可以在无形中给对手制造巨大的压力。 至于到底要喊什么,这个问题我们曾经“拷问”过很多跆拳道专业选手,得出的答案就是跟着流行走。前一阵子流行叫“阿扎—”,反正也是因人而异,根据自己的喜好做出选择。 如果自己不觉得漏气的话,就算你喊出“cha-gi-yo”(韩语“亲爱的”意思)都没有人管你。 不过,不能选用骂人的话,被裁判罚分不说,要真是激怒了对手了,可不要上演世界杯上齐达内头撞马特拉奇的戏码。不管怎么说,跆拳道是一项“礼仪至上”的武道运动。 问:第一次训练后腿很痛,还能继续上课吗?还是要休息几天在继续? 答:第一次训练后,腿部有酸痛的感觉很正常,科学地说就是乳酸堆积。突然进行较激烈的运动,大腿内部会产生代谢物——乳酸。 一般来说,第二天和第三天的酸痛反应最大的。最好的解决方法就是继续运动酸痛部位。也许大家会有疑问。 举个例子,常喝酒的人都知道,醉酒转天为了不难受,很多人还会适量地喝点,俗称“透酒”。同理,在训练中,这就叫做超量恢复!虽然在训练的时候会有点想抓狂的感觉,但转天你就会发现,酸痛减轻啦! 问:韧带拉伤怎么办?上次我们下叉的时候,因为迟到我没有充分热身,结果自己用力过猛,现在左大腿的韧带疼了快两周了。我用过冰敷、热敷还有红花油,都没有用。好久没训练了,怎么办啊? 答:冰敷、热敷还有红花油主要适用于肌肉、关节的损伤。对于韧带拉伤,最好的方法就是扎针灸,其中电针的效果最好。如果方便的话,可以去中医那里。 记住,最好找那些有经验的老大夫,他们会先找到你韧带拉伤的部位,然后下针。你会感觉扎针处有胀痛的感觉,几次治疗后,拉伤部位就有所好转咯。 不过,不要急着练,最好等韧带痊愈后再恶补吧。下次记得,等你充分活动开,有心理准备后在挑战自己啊! 问:学习跆拳道有天赋要求吗?只要艰苦训练,人人都能变得很厉害吗?是不是只有万中无一的武学奇才能达到登峰造极的境界? 答:事实上,我希望你能理解一个概念:不光是跆拳道,包括其他所有内容,这个世界上没有绝对的天才,或者说,那种所谓的天才其实在我们身边并没有出现。 不会有一个准确的数字去描述,知识告诉你,即便是所谓的天才,也一定是凤毛麟角。 拿音乐来说,迄今为止,音乐界共认的天才,历史上只出现过一个莫扎特,但这并不防碍其他人创造出更多的伟大作品。 足球界,只有一个贝利和一个马拉多纳,但并不防碍齐达内、罗纳尔迪尼奥成为他们这个时代的巨星。 跆拳道同样如此,中国只有一个陈中被认为是天才,但并不意味着别人就不能获得更伟大的成功。 “成功=99%的汗水+1%的灵感”,从小到大,我们听到这句话的次数太多了,但并不意味着这句话就应该被扔进垃圾箱。 相反,只要不停地努力,你就会不停地超越自己,这又何尝不是真正的成功? 另外,所谓登峰造极,只要人类历史在进步,就没有绝对的颠峰概念,历史是人创造的,你的历史,就是你创造的,你的进步,就是在不停地创造更高的高峰。 问:实战的时候,眼睛应该看哪里?我练习跆拳道已经有一段时间了。前天,教练说我不能光练不打,于是安排我和一个队友打实战。 一上场,我突然觉得眼睛不知道应该往哪里看,晕晕乎乎就下来了。谁能告诉我,在实战的时候,我的眼睛应该往哪里看啊? 答:在实战中最好能够注视对手的眼睛,因为眼睛是心灵的窗户,你可以从对手的眼睛中看出他(她)下一步想做什么。 当然,什么都不是绝对的。有的人认为注视对手的眼睛会不自在,看对手的肩膀也不失为一个好的选择,因为,无论对手想出什么样的动作,想进攻还是想反击,肩膀必定是最先有反应的部位。 这两者的选择完全取决于个人的习惯,但是切忌,千万不要死盯对手的脚,这样很容易让自己“盯死”,如果这时候对手攻击你的头部,那你就只有发呆挨打的份儿了! 问:怎样练习自己的距离感?我知道在实战中找到合适的距离很重要,但是我经常把握不好,不是过了就是不够。怎样才能练习自己的距离感呢? 答:确实,距离的准确性直接决定了进攻或反击动作是否可以得分。首先,你要确定自己的技术在多长的距离可以打出最快的速度、最大的力度而动作又不会变形。 然后,无论训练中练习什么,脚靶也好,护具也罢,还是实战,都要尽可能地在这个有效距离中重复技术动作,在脑子里也要不停地进行潜意识的重复。 因为,到最后,其实所谓的距离感就是下意识的反应!相信自己,只要多多重复正确的动作和正确的距离,总有一天你会发现,不用刻意地去“测量”,也可以找到最合适的距离。 问:控腿真的很重要吗?我在道馆里看到那些已经练了很久的学员,都能控腿控得很高,是不是控不起来,有些动作做不起来啊? 答:跆拳道本身是一项主要依靠腿的体育项目。从专业的角度说,控腿能力是我们应该具备的基本能力。 也许大家会有这样的感受,在平时,就算控腿能力不怎么好的人,做起动作好象也没有什么影响。 但是,一到实战中,差别就显现出来了。为什么会有起不来腿的感觉,或感觉腿部很重?一方面是因为心理的变化,平时训练的时候没有紧张感,到了实战的时候,人的心态就会完全改变,这个时候,身体也会产生一系列变化,比如动作僵硬。 这个时候,退部的控制能力的好坏就会决定你出腿的高度、准确性以及成功率。而且,控腿能力表示腿部肌肉能力的优劣,所以多练控腿对于练习者来说是十分必要的。 问:胡同里遇到坏人怎么办?我刚学跆拳道不久,自己觉得水平还不足以应付坏人,我该怎么办啊?(类似问题:练了跆拳道可以一个人打几个?) 答:这就要看在胡同里面遇到什么坏蛋了,看情况随机应变是我们的安全原则。其实,我有一个大学同学在上学的时候曾经为了一个被偷钱包的同学,对小偷穷追不舍,直至某个胡同里面在一群路过的联防队队员的帮助下,把小偷逮到。 事后,民警同志竟然非常庆幸地说,好在当时我的同学遇上的是个小毛贼,要是碰上凶狠的惯犯,早就在人少的地方掏出凶器来了。 所以,我们在这里敬告各位跆拳道的爱好者,跆拳道虽然说是一种防身、护身的技艺,但是就像功夫片里面的那句话,打倒对手最有效的方法是手枪,所以,赤手空拳的你,就算是跆拳道黑带对着坏蛋手持凶器的时候,还是冷静一点。 如果实在手脚痒痒快不行了,那么必须要在你确认对方没有武器在身边的情况下,可以在民警赶来的前“一”分钟,稍微找那个倒霉的“坏蛋”练练手脚。 不管怎么说,人身安全是第一位的。练了跆拳道不是让自己用来炫耀的,跆拳道带来最多的是从精神上的自我充实感。 问:打竞技跆拳道比赛真的能提高勇气吗? 答:一点儿不假!竞技跆拳道不仅比技术功底,还比胆识、智慧、反应和毅力,且后者占的比例更重。 就算防守也需要出手格挡、出腿防守的勇气。勇气有的是天生的,不过,后天也可以磨练。 问:大家说说,这个练散手的说的对不,我很生气今天去体校训练,碰到几个练散打的。他们说练跆拳道没有用,只是能当个锻炼身体用。 答:两种完全不同的项目本身就不具备可比性,但那种捍卫跆拳道荣誉的心情我很清楚,以前的我也曾与散打、柔道的练习者对比过,结果就是没有结果。 每个项目各有各的长处,各有各的特色。 很多人忽略了跆拳道也是拳、腿并用的运动,而且在不同环境有不同类型的跆拳道:竞技、大众、军事,每一种类型面对的人群和攻击力的不同的。 散打需要绝对的力量和速度支撑,对大多数人来说,跆拳道是内外兼修、涵盖礼仪、文化、道义的运动,需要长时间练习才能达到炉火纯青的高度,在军队中练习的军事跆拳道,攻击力相当惊人! 问:经常换教练会有影响吗? 答:这个问题具有一定的普遍性,很多学员都有过类似的经历,但由于情况不同,要区别对待。 如果你是刚刚入门,比如绿带以下,如果训练时更换教练,应当说影响不会很大,因为在入门阶段,你们在训练过程中的课程大多数都是比较基本的内容, 对于经过统一教练业务培训的教练员来说,即便是刚刚开始执教生涯,授课方式和思路也都是比较统一的,区别不会太大。 如果你已经有了一定的基础,比如绿带以上,已经开始训练后踢等提高性质的腿法,固定一个教练就比较理想的选择。 另外,在品势方面,哪怕是同一个道馆的教练,在细节方面都会有自己的特点,对此我们的建议是:无论是哪个教练教的东西,都要悉心掌握,并揣摩其中的分别。不要对B教练过分强调这是A教练说的之类的话,那不是一个学员应该下心思的地方。 |