小伙伴们， 你一定不知道， 人其实可以根据自己的心情来进行运动健身。 这是《赫芬顿邮报》的专家们针对情绪搭配运动研究出的成果。 针对情绪选择运动， 这可以令你运动更有针对性， 也可以让你保持良好的健身习惯， 你不妨试试根据自己的心情来试一试。 知道吗？ 人在愤怒时最适合练习的就是跆拳道。 为什么跆拳道能起到如此神效？ 以礼始，以礼终 每到周六周日， 每家跆拳道馆总会被一批又一批学员们挤占， 其中不乏年仅五六岁的幼童。 父母的想法肯定是想让孩子把底子打好， 以便他们能更好地健康成长。 不过家长们大都肯定忽略了一点， 那就是培养孩子良好的性格也是非常重要的。 你家的孩子是不是动不动就发脾气？ 或是无搅蛮缠，无理取闹？ 跟他们讲道理多数是不管用的， 用最时兴的话来说， “现在的孩子越来越有个性”。
如果任由他们的这种个性蔓延下去， 将来如何掌控？ 有一个故事， 有一天有个小学员在家里和哥哥打了一架， 到了跆拳道馆，他既不和其他学员说话， 也不听教练的话做热身运动。 于是教练专门把他叫到一边和他谈心， 然后才让他回去上课。 一堂课下来， 这名小学员的情绪有了很大的变化， 并且重新和其他学员打成了一片。 跆拳道真的这么厉害？ 教练解释道， 现在的孩子普遍的娇生惯养， 缺乏战斗力， 更缺乏的是面对困难挫折的勇气， 他们经不起风雨的考验。 而跆拳道的每个动作都有其规范和比赛规则， 这些规范性、组织性对于学员的行为起着“戒律”作用， 表现为一种秩序、节制、约束。 通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等， 让人理解“礼”的含义， 知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。 一个孩子一堂课至少要向国旗、向教练、 向家长、向同学各鞠一次躬。 高强度运动扑灭怒火 特别是上班族。 工作上的繁琐， 同事之间的矛盾， 又或者和上司发生争执都会引爆体内那根脆弱的神经。 就需要跆拳道练习中最重要的那声呐喊了， 跟我一起来大喊一声：“ＣＥＩ”！ 出拳猛击、高踢腿、回旋踢、侧踢， 做每一个动作之前都喊上这样一声， 真的会感觉体内的怒火正跟随你的胸腔喷出体外， 继而一扫而空。
同时它还会刺激大脑皮层的兴奋性， 使大脑运动中枢兴奋， 肌体迅速进入兴奋状态。 不过即使你再愤怒， 也要小心动作过大而受伤。 当身体说“停止”一定要听它的， 用力过猛只会伤害自己， 别增加太多的负面情绪。 此外， 除了自己的拳头和腿， 跆拳道馆所配备的脚靶和沙袋这两样道具也是让你发泄愤怒的最好的伙伴， 当然练习之前千万要记得戴好护具哦。 |
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