跆拳道角逐本领:抢分

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跆拳道履历了几百以致几千年的发展，现在已经从一种杀人技成为了备受众人推许的一项活动，纵然其自己的搏击属性还很高，但是丝绝不影响人们对其的热爱，特殊是跆拳道角逐中俊逸有力的腿法，深深地吸引着人们。

在跆拳道角逐中，可以视回合阶段分为几个时期：摸索期、对战期、抢分期（末了阶段）。
我们来聊一下抢分期。

众所周知，跆拳道竞技角逐实验的是分数制，谁在规定的时间拿到的分数多，谁就胜利。
而现在实验的规则是三回合制，抢分期就是在第三回合竣事前三十秒，有履历的锻练员会在这个时间在死后提示活动员，听到指令后，活动员会敏捷调解身材状态，拼尽尽力打击，只管拿到更高的分数，特殊是两边分数相差无几的环境下，这个时间的赛况每每非常的猛烈，以是抢分非常磨练活动员的耐力和体力。
那么，有没有什么办法可以或许锻炼活动员的抢分意识呢？
固然是有的，本文就是向各人先容相干的练习方法。
1、开端练习：意识
热身而且压腿后，起首可以举行肯定强度的体能活动，高抬腿，小碎步以致俯卧撑跳都可以，之后可由锻练员拿靶举行踢靶练习，留意点可以先放在质量上，后期再逐步转移到速率上。

示例：活动员原地50个高抬腿后，举行一组俯卧撑跳10个，做完即可开始踢脚靶，直线移动横踢十脚。然后重复上述动作。
2、中期练习：速率与精度
在开端练习一段时间后就可以视环境去举行中期练习，这个时期的练习原理根本稳定，但是要留意的是，这个时间我们应该将重点放在速率以及精度上，要求做到“不应丢的分绝对不丢，该拿的分数要拿到。”
示例：在举行肯定强度的体能活动后，锻练员开始拿反应靶举行打击练习，过程要求肯定要快，换靶间隙短。
3、后期练习：扩展与美满
在这一个阶段，活动员可以举行其他腿法的抢分练习，好比说下劈，后旋等等，相沿上述的流程，但是踢靶训练不再拘束于横踢，可以得当的切换腿法，举行顺应练习，这个阶段的练习重点应该放在续航本领上，锻炼活动员的耐力。

跋文
关于跆拳道竞技实战上的本领另有许多，以后我会逐一和各人聊聊，接待各人关注不正常地带以及同名微信号，获取更多优质内容。
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文/ 仙岚网络科技
排版/  仙岚网络科技


听说赞转评的人，跆拳道都棒棒棒~


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